滝頭コミュニティハウス

骨盤体操　　　　　　　　　千把先生のサムネイル

骨盤体操

日時
10月16日・11月20日・12月11日（月）（全3回）
①10:00～11:00　②11:10～12:10　（①②どちらか選んでください）
内容
身体を柔らかくし筋肉を鍛えて、骨格を整えます。
身体の中心（体幹）を強くし、骨盤底筋力をつけましょう。
肩腰膝痛予防体操　　　　　田辺先生のサムネイル

肩腰膝痛予防体操

日時
10月4日・18日・11月1日・15日・12月6日・20日（水）
13:30～14:30（全6回）
内容
肩・腰・膝の痛みの予防に効果的な体操です。
免疫力アップヨガ　　　　　　村上先生のサムネイル

免疫力アップヨガ

日時
10月17日・11月21日・12月19日（火）（全3回）
10:00～11:00
内容
ヨガは呼吸が大事です。呼吸のはたらきで細胞を活性化させ、免疫力を高めます。
歩行のための機能改善教室のサムネイル

歩行のための機能改善教室

日時
9月2日・9日・16日・30日・10月7日・14日・28日（土）
14:30～15:30　（全7回）
内容
歩行に必要な下半身のストレッチ・筋力トレーニング・セルフケアを学びます。
はじめての社交ダンス～タンゴ～のサムネイル

はじめての社交ダンス　～タンゴ～

日時
9月6日・13日・20日・27日・10月4日（水）
10:30～12:00（全5回）
内容
社交ダンス習いたかったけどチャンスがなかった…そんな方、ぜひご参加ください！
ダンスの基本は「楽しく踊る」です。初心者の方、大歓迎！！
ボイストレーニング　　山之内先生のサムネイル

ボイストレーニング

日時
9月19日・10月17日・11月21日（火）
14:00～15:00（全3回）
内容
呼吸の仕方・声の出し方など講師が丁寧に指導します。
誤嚥（ごえん）の予防にも役立ちます。